こんばんは～masaです！
今日は実家に帰ってきて家族と一緒に過ごすことができました。久しぶりに会ったので色々話ができてよかったです！
実家でゆっくりしながら神戸を満喫しようと思います笑
では今日も夕食、総摂取カロリー、トレーニング内容を投稿していきます！まずは総摂取カロリーですが4076カロリーでした
カロリー数的には結構多いですが食べるものはさほど荒れていないので徐々にいつもの食事に戻して行こうと思います！
次にトレーニング内容です
レッグエクステンション
82kg 10×3
89kg 10×3
96kg 10×3
45度レッグプレス
100kg 10×3
180kg 10×3
230kg 10×3
250kg 10×3
足閉じスクワット
80kg 10×3
100kg 10×3
シーテッドレッグカール
33kg 10×3
40kg 10×3
47kg 10×3
今日の体重は63.6kgでした
